编辑推荐
◆ 一本专为容易 情绪 化的人群打造的 治愈 之书：这不仅是一本工具书，更像是一个情绪稳定的朋友，用温暖的 语言 和实用的建议，帮助你平复情绪波动，找到内心的安宁，让焦虑、不安有处可放。
◆ 精挑细选的8 5 个情绪 管理 技巧 ，简单易行：高井祐子根据20余年的 心理 咨询经验，整理出85种有效的情绪调节 方法 ，这些技巧不仅 科学 、实用，更贴近日常 生活 ，总有一种适合你。
◆ 一本枕边常备的小巧治愈书：开本小巧，装帧精美，粉色插图增添趣味，随时随地都能翻阅。轻松的语言让人倍感亲切，无论是 工作 压力还是生活烦恼，都能在书中找到慰藉。
◆ 让每一天都充满正能量：情绪管理的核心是培养内心的韧性与强大。书中不仅教会你如何管理情绪，还提供方法帮助你提升自我肯定感，建立 健康 的生活习惯，让 人生 充满正能量与小确幸。
书籍封面
内容简介
《你可以有情绪，但不要情绪化》是一本温暖治愈、贴近生活的情绪管理指南。高井祐子以自身丰富的心理咨询经验为基础，从情绪的来源入手，深入探讨 思维 模式、生活习惯和人际关系对情绪的影响，提出了一系列简单易行的解决方案。
全书分为多个主题，涵盖从调整思维方式到改善生活习惯的85种技巧。例如，通过改变内心的“自动化口头禅”来打破负面思维循环，利用 认知 行为 疗法识别并化解不合理的情绪源头，以及通过合理 饮食 、 运动 和 睡眠 改善生理状态。书中每一个方法都简单易懂，能够帮助读者提升情绪稳定性，提高自我认同感，从而实现情绪与生活的平衡。
这本书既是一本关于情绪管理的实用手册，也是一位温暖的朋友，陪伴读者度过那些不安和迷茫的时刻，让每一天都充满力量与美好。
作者简介
高井祐子， 日本 国家 认证心理师、临床心理士，神户心理疗法中心董事，愤怒管理指导师。拥有20余年的心理咨询经验，累计接诊超过 1 2000人。她的咨询领域涵盖情绪管理、认知行为调节、正念疗法等，倡导“生活临床”的心理疗法理念，帮助个体在日常生活中改善情绪与心理健康。
作为“Calm Full Life”（让生活平静而充实）团体咨询会的创始人，高井祐子不仅提供面对面的心理咨询服务，还通过线上平台将 心理学 方法推广至日本全国及海外。她的工作帮助了许多焦虑、易怒或情绪化的人群找回内心的平衡与幸福感，深受读者和咨询者的信赖。
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