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作者简介

罗布·霍布森，注册 营养 师，公共 卫生 营养学 家，是 英国 受尊敬和训练有素的营养师之一，曾为政府机构、慈善机构和NHS（英国 国家 医疗 服务体系） 工作 ，是英国领先的媒体营养师。他从事电视和广播方面的工作，建立了一个由记者组成的庞大的 健康 网络 ，为用户提供专业建议和指导。他经常为《每日邮报》《妇女健康》撰写文章，并定期在杂志上发表月刊专栏，包括 女性 健康、健康 饮食 杂志等，以及在Healthista和Get the Gloss等网站上发布常规博客。

内容简介

睡眠 是人体修复、肌肉增长、排出 情绪 毒素、重新获得能量的古老方式，在 人类 演化长河中扮演着重要的角色。正常人体每日必需的睡眠时长是8个小时，欠了睡眠债并不是依靠闲暇日补觉就能解决的，只能通过缓慢的调节来维持身体的平衡。

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