作者简介
阿米希·P.杰哈（Amishi P. Jha）迈阿密大学 心理 学教授，也是迈阿密大学正念研究和实践计划（UMindfulness）的开创者之一。她于加州大学戴维斯分校获得 心理学 博士学位（ 认知 神经 科学 方向），并在杜克大学脑成像与分析中心接受了博士后培训。阿米希博士是注意力训练领域国际领先的研究者，其 工作 成果曾在TED、 世界 经济 论坛亮相， 美国 国家公共电台（NPR）、《纽约时报》《时代周刊》《福布斯》等媒体都曾对她进行过报道。
内容简介
请你停下来想想，此刻，你的注意力在这些 文字 上吗？还是说，你的头脑在回想早些时候刷到的网页，或者为即将到来的任务截止日期而忧虑？
不妨打开你的手机查看最近拍摄的一张照片，你还记得当时听到了什么声音，甚至当时你在想什么吗？你试图用拍照记录下那个时刻，但你的头脑可能并没有“活在当下”，你的注意力漫游到了别处。
我们身处在一个分心时代，而我们的注意力真的很有限。无论你如何努力，你都无法让自己坚持不走神。而压力、不良 情绪 和威胁会进一步影响注意力 系统 的发挥。其后果是，你已错过了50%的 人生 。
好消息是：这不是你的问题。注意力研究最基本的发现是， 人类 的 大脑 生来就倾向于分心。真正可怕的不是分心，而是察觉不到自己分心，恍然大悟时才追悔莫及。
更好的消息是：你可以通过一套每天12分钟的正念注意力训练，重拾大脑的主控权，在分心时第一 时间 察觉并把注意力拉回来。这样，你将能更高效地工作，更充分地体验 生活 。
继续 阅读 这《刻意专注》，很快你就能做到：
·不费力、不痛苦地集中注意力。
·把你的注意力从分心的牵引中夺回来。
·在工作、生活、关系中的重要时刻，发挥出最大的潜能。
阿米希·P.杰哈（Amishi P. Jha）
迈阿密大学心 理学 教授，也是迈阿密大学正念研究和实践计划（UMindfulness）的开创者之一。她于加州大学戴维斯分校获得心理学博士学位（认知 神经科学 方向），并在杜克大学脑成像与分析中心接受了博士后培训。阿米希博士是注意力训练领域国际领先的研究者，其工作成果曾在TED、世界经济论坛亮相，美国国家公共电台（NPR）、《纽约时报》《时代周刊》《福布斯》等媒体都曾对她进行过报道。
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