作者简介
玛莎·戴维斯，博士，曾是加利福尼亚州圣克拉拉市凯泽永久 医疗 中心精神病科的 心理 学家，从事 个人 与群体的心理治疗，现已退休。除《放松减压手册》外，她还合著有《 思维 与感受》等书。伊丽莎白·罗宾斯·艾合尔曼，是一位执业的临床 社会 工作 者，曾在凯泽 基金 会 健康 计划网站“凯泽永久在线”与专业医护人员从事 网络 讨论与实时 沟通 的协调与评估工作。马修·麦凯博士，是位于加利福尼亚州伯克利市的莱特研究院的教授，著有《自尊》等二十余部作品。译者简介：宋苏晨，澳大利亚莫纳什大学心理咨询硕士， 职业 心理咨询师，具有中 西方 心理咨询经历和经验，现就读于斯坦福大学。闲时译书，另有译著《独行 中国 》、《蜜蜂的秘密 生活 》等。
内容简介
《放松与减压手册》内容简介：面对工作与生活中的重重压力，你会采用什么 方法 来放松？听 音乐 ？购物？ 旅行 ？都是些不错的选择，不过，减压并不是一件简单的事，你需要一份更为 科学 、 系统 的指导，就如这本《放松与减压手册》。《放松减压手册》1980年问世，现已出至第六版，在三十年间广受赞誉，帮助了无数为压力所困扰的人们。在书中，作者以自身数十年临床经验和该领域内相关研究为基础，去芜存菁，精选出了近二十种最为有效的治疗方法，包括呼吸练习、冥想、自律训练、自我催眠、 锻炼 等。《放松减压手册》可以帮助你正确认识自身压力状态，为自己量身定制放松和减压计划，并坚定而灵活地执行下去，最终营造出一份更为宁静的生活。
玛莎·戴维斯，博士，曾是加利福尼亚州圣克拉拉市凯泽永久医疗中心精神病科的 心理学 家，从事个人与群体的心理治疗，现已退休。除《放松减压手册》外，她还合著有《思维与感受》等书。伊丽莎白·罗宾斯·艾合尔曼，是一位执业的临床社会工作者，曾在凯泽基金会健康计划网站“凯泽永久在线”与专业医护人员从事网络讨论与实时沟通的协调与评估工作。马修·麦凯博士，是位于加利福尼亚州伯克利市的莱特研究院的教授，著有《自尊》等二十余部作品。译者简介：宋苏晨，澳大利亚莫纳什大学心理咨询硕士，职业心理咨询师，具有中西方心理咨询经历和经验，现就读于斯坦福大学。闲时译书，另有译著《独行中国》、《蜜蜂的秘密生活》等。
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