作者简介
【美】里克·汉森（Rick Hanson）
美国 心理 学家，加州大学伯克利分校至善
科学 中心（Greater Good Science Center）高级研究员，《纽约时报》畅销书作家，本书出版后被翻译成22种
语言 ，畅销
世界 各地，使他成为美国深受欢迎的冥想教练。其
写作 图书仅
英文 版就已售出百万册。他曾受邀在美国国家航空航天局、
谷歌 、牛津大学和哈佛大学
演讲 ，并在各地冥想中心授课。作为积极神经可塑性方面的专家，他的作品在哥伦比亚广播公司、美国国家公共电台、
英国 广播公司和其他主要媒体上都有报道。【美】理查德·蒙迪思（Richard Mendius）美国加利福尼亚州圣罗莎市神
经学 家，供职于该地区的多家医院，包括萨特
医疗 中心和圣罗莎纪念医院。他于加州大学洛杉矶分校
医学 院获得医学学位，已执业超过20年。
内容简介
◆
经典 畅销12年，新版更换清新“呼吸感”封面，冥想更加轻盈舒畅◆掀起国内首波冥想热潮标杆书，可靠、完整、权威◆连续6年获美国主流书店
心灵 类图书桂冠◆只要冥想几分钟的
时间 ，就能放松心情，解除焦虑和疲惫◆冥想其实极为简单易学！◆如果觉得压力太大，不如冥想几分钟◆通过冥想，抵御精神压力与倦怠，找出苦恼的根源，找回饱满的精神状态冥想其实极为简单易学，初级的冥想只需几分钟时间，就能让您放松
大脑 和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、
思维 清晰的状态，就像从熟睡中
自然 醒来一样充满活力。只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变会让你吃惊和欣喜。（摘自学冥想第1课）当你体会了“定”，你就不会再被
情绪 所劫持，也会拥有更
健康 、更自如的心理状态。（摘自学冥想第2课）
生活 需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界
环境 下在心里为自己留有一个独立的空间。在这个空间里，一切都是缓慢发生的，稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力得以释放，能量得到补充。（摘自学冥想第3课）里克·汉森（Rick Hanson），美国
心理学 家，加州大学伯克利分校至善科学中心（Greater Good Science Center）高级研究员，《纽约时报》畅销书作家，《冥想5分钟，等于熟睡一小时》出版后被翻译成22种语言，畅销世界各地，使他成为美国深受欢迎的冥想教练。其写作图书仅英文版就已售出百万册。他曾受邀在美国国家航空航天局、谷歌、牛津大学和哈佛大学演讲，并在各地冥想中心授课。作为积极神经可塑性方面的专家，他的作品在哥伦比亚广播公司、美国国家公共电台、英国广播公司和其他主要媒体上都有报道。理查德·蒙迪思（Richard Mendius），美国加利福尼亚州圣罗莎市神经学家，供职于该地区的多家医院，包括萨特医疗中心和圣罗莎纪念医院。他于加州大学洛杉矶分校医学院获得医学学位，已执业超过20年。
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