作者简介
埃里克·赫尔姆斯（Eric Helms），PhD, CSCS 在 职业 生涯的大部分 时间 里，埃里克一直为各个级别的健美和力量举 运动 员提供训练服务，包括目前IPF105公斤级力量举冠 军。不仅如此，埃里克还是PNBA的职业健美运动员，参加过IPF的国际比赛。作为一名发表过多篇关于 营养 与力量方面文章的研究人员，埃里克对 科学 也“略知一二”。他教授过本科生和研究生水平的营养与运动科学课程，拥有 健身 与 健康 学士学位、运动科学硕士学位、运动 营养学 第 二硕士学位、力量与体能博士学位，是新西兰运 动表现研究所的研究员。
安迪·摩根 （Andy Morgan）， BS 安迪是一名线上健身和营养教练，他有7年的全职线上指导经验。你可以在他的网站上找到100多张客户训练前后的对比照片和400多条客户感言。这使他成为zui有经验的线上健身教练之一，结果也证明了这一点。
安德莉亚·瓦尔迪兹（Andrea Valdez），MS 安德莉亚是一名终身运动者，也是经验丰富的教练和内容创作者。她有长达15年为专业运动员提供训练服务的经验，拥有俄克拉何马大学运动生 理学 硕士学位。自2015年以来，安德莉亚一直从事健美教练的 工作 ， 运营 着播客， 并且还是3D Muscle Journey的运营总监。
译者简介
Ruki
对科学和健身有狂热的兴趣，十多年前移居 英国 ，在此期间接触到了力量举这项运动，以及 西方 的“询证科学”（evidence-based）健身体系。为了让更多的中文读者了解到“健身不仅仅是经验，它也能用科学定理来解释”的概念，她于2015年创办了公众号“健身先健脑”，致力于用“摆 数据 ”的方式，给读者呈现健身的另一面。与此同时，Ruki也在Keep、丁香医生等平台上开通了自己的专栏，希望能将自己的文章传播给更多有兴趣 阅读 的朋友。
Ruki曾就读于英国帝国理 工学 院（本科及硕士）以及牛津大学（博士），得益于多年的理工科背景，她希望能用通俗易懂的 语言 ，向众多爱好者深入浅出地解释一些科学概念，并且破除大众“只有教授、科学家才能读文献”的恐惧感。她认为科学不应该是“高高在上”的，它的zui终目的，应该是服务于实践与 生活 ，让每一位爱好者都能应用到自己的 饮食 、训练上，并取得实实在在的进步。
内容简介
肌肉与力量全书 通过构建“金字塔”的概念为读者详细地阐述了肌肉与力量训练中训练和营养的概念及 方法 ，旨在利用科学的理论帮助读者建立起基础的训练概念框架，并逐步形成 系统 的训练体系，从而实现自己的训练目标。全书分为训练篇、营养篇和备赛与生活篇，从健身的基础理论和对训练中各种因素分析的“训练金字塔”，到如何安排饮食和营养计划的“营养金字塔”，再到形体和力量比赛的备赛策略，涵盖了健身的方方面面。此外，《肌肉与力量全书》的另一大特点是作者用通俗易懂的语言来论述深奥的理论知识，为非专业人士 学习 相关理论提供了便利。因此，不论您是健身爱好者、健身教练，还是专业的备赛指导教练，通过阅读《肌肉与力量全书》，都将会在相关的知识储备和训练实践方面获得全方位的进步。
埃里克·赫尔姆斯（Eric Helms），PhD, CSCS 在职业生涯的大部分时间里，埃里克一直为各个级别的健美和力量举运动员提供训练服务，包括目前IPF105公斤级力量举冠 军。不仅如此，埃里克还是PNBA的职业健美运动员，参加过IPF的国际比赛。
作为一名发表过多篇关于营养与力量方面文章的研究人员，埃里克对科学也“略知一二”。他教授过本科生和研究生水平的营养与运动科学课程，拥有健身与健康学士学位、运动科学硕士学位、运动营养学第 二硕士学位、力量与体能博士学位，是新西兰运 动表现研究所的研究员。
安迪·摩根 （Andy Morgan）， BS 安迪是一名线上健身和营养教练，他有7年的全职线上指导经验。你可以在他的网站上找到100多张客户训练前后的对比照片和400多条客户感言。这使他成为zui有经验的线上健身教练之一，结果也证明了这一点。
安德莉亚...
评论列表
发表评论