作者简介
余周伟 广西医科大学
神经病学 硕士。 原香港大学深圳医院
健康 管理 部高级医生，
睡眠 管理与
企业 科普 讲座负责人。 现为丁香医生签约专家，深圳市健康
教育 科普专家团专家，丁香妈妈《高质量睡眠课》主理人，重庆莱佛士医院兼职顾问。 在临床一线
工作 之余，于各个
网络 平台进行
医学 科普；在
知乎 开设三个科普专栏（知乎ID：神经内科余医生）；《医学界》科普专栏《非业“余”的神内科普》作者；20
1 9年建立睡眠科普社群“好睡训练营”，旗下公众号为“睡眠与
科学 ”。
内容简介
《睡眠公式》直击都市人群入睡难、睡不够、睡不醒等睡眠常见问题，从睡眠
环境 、睡眠
行为 、身体变化、
心理 情绪 、药物、特殊睡眠障碍入手，将正确的睡眠知识娓娓道来。 全书分为上、中、下三篇。 围绕睡眠公式，上篇会先告诉你如何获取足够的睡眠动力，第二章讲解如何调整自己的昼夜节律。中篇讲解了六大睡眠阻力及其解决
方法 ，下篇讲述了睡眠的
历史 和各种耐人玩味的睡眠
冷知识 。 余周伟 广西医科大学神经病学硕士。 原香港大学深圳医院健康管理部高级医生，睡眠管理与企业科普讲座负责人。 现为丁香医生签约专家，深圳市健康教育科普专家团专家，丁香妈妈《高质量睡眠课》主理人，重庆莱佛士医院兼职顾问。 在临床一线工作之余，于各个网络平台进行医学科普；在知乎开设三个科普专栏（知乎ID：神经内科余医生）；《医学界》科普专栏《非业“余”的神内科普》作者；2019年建立睡眠科普社群“好睡训练营”，旗下公众号为“睡眠与科学”。
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