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很多人都在寻找不生气的 方法 ，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“ 情绪 化”并不是情绪的错，而是想法的错！

作为人际关系疗法（IPT）专家，作者认为，负 面 情绪本身并没有对错，它只是传递了 心理 的讯息，提醒我们寻求援助或保 护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的“情绪化 思考 ”——这种思考，基于我们内心的“受害者心态”，以及因 自我 肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。

本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了 生活 中那些“让 人生 气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何 表达 、如何 沟通 。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个 习惯 ，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。

虽然是一本情绪 管理 书，但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题，这些问题解决了，情绪问题也 自然 迎刃而解。读完这本书，不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的 幸福 ，还能撬动人生更大的、本质的改变。

你可以生气，但不要越想越气
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