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《5%的改变》只要改变5%,生活就有新的可能!心理学家李松蔚教你用微小的行动突破困境

出版刊物 2024-11-25 801 0


这里有真实的 人生 烦恼,更有你从未想过的行动建议。如果你总是感叹“听过很多道 ,却依然过不好这一生”,如果你总是“想得太多,却无法行动”,那么这本书会让你明白:你需要的不是大道理,而是让自己动起来!“动起来”也没有想象中那么难,不需要做到100%,只要改变5%, 生活 就有新的可能。

本书中的44个案例,谈论的是很多人在真实生活中遇到的问题,比如对自我的不满、原生 家庭 的痛苦、夫妻关系的烦恼、 工作 与生活的矛盾等。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字,却充满了共情与接纳。他允许提问者“保持95%的不变,同时尝试5%的新经验。”这种接纳和扰动,共同拓展了改变的空间。

书中的干预看似轻巧简单,却有四两拨千斤的效果。简短的回答背后,是深刻的 理论 和娴熟的 技术 。在书中,李松蔚也会首次公开解读这些干预背后的秘密,不但能让大众读者拓展视野、升级 思维 ,也能让专业读者收获满满。

《5%的改变》只要改变5%,生活就有新的可能!心理学家李松蔚教你用微小的行动突破困境

内容简介

 

“你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯 和困局。”

这是 心理 学家李松蔚近两年来,通过 网络 进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在 未来 一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。

作者简介

李松蔚,1985年出生,知名 心理学 家。 北京 大学心 理学 系临床心理学方向博士生毕业,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是 自由 执业的家庭和青少年心理咨询师。通过 个人 公号等自媒体平台长期 写作传播 心理 健康系统 式心理干预理念。

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