编辑推荐
权威作者:张海敏,知名 心理学 专家,专注于正念治疗与 心理 康复,具有丰富的临床经验和 教学 背景。
全面实用的指南:本书提供了 系统 的正念治疗 方法 ,通过详尽的指导和实践练习,帮助读者有效应对和缓解焦虑症状。
科学 验证的疗法:正念疗法已被大量研究证实对焦虑障碍有显著疗效,本书汇集了最新的研究成果和实践经验,确保方法的科学 性 与有效性。
易学易用:无论你是初学者还是有一定基础的实践者,本书都能提供适合你的正念练习,从基础 理论 到高级 技巧 ,逐步提升正念能力,改善心理 健康 。
焦虑康复的关键步骤
通过本书,读者将 学习 到:
- 正念基础:了解正念的基本概念和理论基础,认识正念对心理健康的重要性。
- 正念练习:掌握多种正念练习方法,如正念呼吸、正念行走、正念 饮食 等,通过实际操作逐步提高正念水平。
- 焦虑 管理 :学会识别和应对焦虑触发因素,运用正念技巧缓解焦虑症状,提升应对能力。
- 长期维护:建立长期正念练习的习惯,保持心理健康,预防焦虑复发。
书籍封面
内容简介
《焦虑障碍的正念疗愈之路》是一本专为焦虑障碍患者 设计 的实用指南,提供了系统的正念治疗方法和详尽的实践练习。作者张海敏结合丰富的临床经验和最新研究成果,帮助读者通过正念练习缓解焦虑,重获内心平静。书中内容涵盖正念基础、正念练习、焦虑管理及长期维护,为读者提供全面的焦虑康复方案。
通过本书,你将学到如何:
- 理解正念及其对焦虑障碍的作用
- 进行日常正念练习,提升正念能力
- 识别和应对焦虑触发因素
- 建立长期正念练习习惯,保持心理健康
作者简介
张海敏,知名心 理学 专家,长期从事正念疗法研究与实践,拥有丰富的临床经验和教学背景。她致力于推广正念治疗,帮助焦虑障碍患者通过正念练习重获内心的平静与平衡。其研究成果和实践经验受到广泛认可。
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